ابدئي رحلتك نحو جسم صحي ومتوازن مع كتاب رحلة التغيير، الدليل العملي لفهم جسمك، وتحسين نمط حياتك بخطوات بسيطة وفعّالة.
يأخذك الكتاب في رحلة شاملة من فهم التمثيل الغذائي ودور الهرمونات، إلى اختيار نظام غذائي يناسبك، وصولاً إلى الحفاظ على النتائج مدى الحياة.
📘 أبرز محتويات كتاب رحلة التغيير :
- القسم الأول: فهم الجسم والصحة العامة (الأيض، الهرمونات، النوم، التوتر، الجوع والشبع).
- القسم الثاني: التغذية الذكية (البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون الصحية، توقيت الوجبات، الأكل العاطفي).
- القسم الثالث: الأنظمة الغذائية للتخسيس (الكيتو، الصيام المتقطع، البحر المتوسط، دايت داش، النباتي، وغيرها).
- القسم الرابع: التغيير الدائم (الحفاظ على النتائج، الصحة النفسية، الرياضة، والعادات المستدامة).
💫 مميزات الكتاب:
- أسلوب مبسط وسهل التطبيق.
- كتاب رحلة التغيير مناسب للمبتدئين ولكل من يسعى لتحسين صحته.
- يجمع بين العلم والتجربة الواقعية.
ابدئي اليوم رحلة التغيير واكتشفي سر التوازن بين العقل، الجسد، والعادات الصحية الدائمة